Produit à partir du pressage des cerneaux de noix, l’huile de noix présente de nombreux bénéfices pour la santé et le bien-être. Que ce soit dans le cadre de l’alimentation ou en application sur la peau, cette huile végétale regorge plusieurs bienfaits. Voilà pourquoi, il est important de connaitre la quantité à consommer pour en profiter pleinement. Il est aussi nécessaire de savoir le mode de consommation ou encore les bienfaits de l’huile de noix. Tous les détails dans cet article.
Quelle quantité d’huile de noix consommer au quotidien ?
En ce qui concerne l’alimentation, il est recommandé de consommer 2 à 3 cuillers à soupe. Ceci permet de satisfaire nos besoins en acides gras essentiels. Toutefois, l’huile de noix peut être consommée régulièrement et même plusieurs fois par semaine. L’idéal est également d’alterner cette huile avec de l’huile plus riche en oméga 3 (huile de colza par exemple).
Comment manger ou utiliser l’huile de noix ?
Pour ce qui est de la consommation, les bienfaits de l’huile de noix permettent d’avoir une alimentation saine et équilibrée. Ainsi, pour manger cette huile, vous devez l’utiliser comme assaisonnement sur les salades ou légumes cuits. Vous pouvez également l’ajouter aux soupes et aux vinaigrettes. De plus, l’huile de noix peut être aussi utilisée comme alternative aux huiles en pâtisserie. Cependant, il est conseillé de la conserver au réfrigérateur à l’intérieur d’un contenant opaque.
Pour ce qui est des applications sur le corps, cette huile peut être utilisée en massage sur la peau ou les cheveux (onguents, shampoings…). Dans le cas d’une application cutanée, il n’y a pas de vigilance particulière, sauf si vous présentez une allergie à la noix. Vous pouvez l‘associer à d’autres huiles végétales pour les soins de votre peau et de vos cheveux.
Pour les personnes qui présentent des allergies à l’huile de noix, éviter absolument de la consommer ou de l’appliquer sur votre peau. Il est recommandé de solliciter l’avis d’un médecin dans ce genre de cas.
Quelles sont les vertus de l’huile de noix ?
Nombreux sont les bienfaits de l’huile de noix sur notre corps. En voici quelques-uns :
Bon pour le cœur
Étant un produit riche en oméga 3 et oméga 6, l’huile de noix permet de prévenir les troubles cardiovasculaires, l’artériosclérose et le durcissement des artères. Elle peut être aussi utilisé pour la prévenir le développement du taux de cholestérol et l’hypertriglycéridémie. De plus, vous pouvez la consommer pour limiter le risque d’accident vasculaire cérébral.
Anti-inflammatoire
L’huile de noix est une huile végétale contenant une quantité importante d’oméga 6. Ce dernier présente des propriétés anti-inflammatoires. Ainsi, l’un des bienfaits de l’huile de noix est de prévenir, mais aussi de soulager les inflammations dans l’organisme et sur la peau.
Vous pouvez utiliser l’huile de noix afin de limiter les douleurs inflammatoires chroniques ou passagères. Ces dernières pouvant être liées ou non à une pathologie. L’huile de noix dispose donc d’un fort pouvoir immunitaire. Elle permet à votre organisme d’avoir une meilleure réaction par rapport aux agressions extérieures.
La cognition
Toujours en relation avec les acides gras essentiels, l’huile de noix contribue à prévenir les problèmes neurologiques, nerveux et cognitifs. Cette huile peut être donc utilisée dans le cadre de la prévention de la maladie d’Alzheimer.
Les antioxydants présents dans ce produit permettent aussi de préserver les cellules des effets provoqués par les radicaux libres sur le système cérébral. Grâce à l’huile de noix, ce dernier peut ainsi fonctionner de manière optimale.
Régulation du transit intestinal
L’huile de noix fait partie des huiles végétales qui favorisent la régulation intestinale. Elle est effectivement très efficace pour éliminer et prévenir les parasites intestinaux. De plus, elle peut être utilisée pour soulager certains troubles digestifs et les inflammations.
Des bienfaits pour la peau
L’huile de noix est particulièrement recommandée pour la peau. Elle dispose en effet de propriétés émollientes, nourrissantes, apaisantes, adoucissantes, antioxydantes et régénérantes. Elle procure ainsi à la peau de nombreux nutriments afin de la nourrir et de la rendre élastique.
De plus, étant riche en antioxydants naturels, l’huile de noix prévient et lutte contre le vieillissement de la peau. Elle est donc un produit anti-âge idéal. L’huile de noix rendra votre peau plus jeune, souple, éclatante et saine.
Des bienfaits pour les cheveux
Les bienfaits de l’huile de noix peuvent aussi concerner les cheveux. En effet, avec cette huile, vous pouvez traiter les cheveux secs, abîmés ternes et frisés. En l’utilisant comme masque capillaire, elle permet de revigorer le cuir chevelu et de nourrir les cheveux en profondeur.
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